Статья рассказывает о том, что можно и нельзя есть перед тренировкой, а также отвечает на вопрос о полезности тренировок натощак. Универсальные правила питания перед тренировкой: не есть белки за 3 часа, не есть углеводы за 2 часа, не употреблять продукты богатые клетчаткой за сутки до старта. Оптимально: за час до активности можно съесть банан, за 2 часа - овсяное печенье, сладкий чай, немного овсянки на воде с мёдом. Тренировки натощак могут быть более эффективны в плане энергетических затрат, но не имеют долгосрочного эффекта и могут нанести вред организму в целом.